失恋是人生中最痛苦的经历之一。研究表明，失恋激活的大脑区域与身体疼痛激活的区域高度重叠——所以"心碎"的感觉是真实存在的，不只是比喻。
理解悲伤的五个阶段
心理学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯提出的悲伤五阶段模型同样适用于失恋：否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受。了解这些阶段的正常性，可以帮助你不为自己的情绪反应感到恐慌。
允许自己悲伤，但不沉溺其中
给自己设定一个合理的悲伤期限。在这段时间里，允许自己哭、倾诉、写日记。但也要设定一个终点线，从那里开始，每多沉溺一天都是对自己生命的一种浪费。
重建生活的秩序
失恋后，日常生活的节奏往往被打乱。从恢复规律的作息、饮食和运动开始，重新建立起生活的掌控感。这些小而确定的习惯会成为你情绪稳定器。
社交支持的力量
不要独自承受。朋友、家人、支持小组——社交连接是情绪恢复最强大的资源之一。让关心你的人陪伴你走过这段艰难时光。